Prisão de ventre

O que é constipação?

A constipação ocorre quando o conteúdo intestinal é eliminado com pouca frequência, com dificuldade ou quando as fezes se tornam espessas e secas e são eliminadas com esforço ou dor ao usar o banheiro. A frequência das fezes em uma pessoa saudável pode variar de três vezes por dia a três vezes por semana.

Normalmente, o alimento se move ao longo do trato digestivo por meio de contrações musculares. Durante esse processo, a água e os nutrientes são absorvidos no intestino grosso. Se os alimentos ingeridos contiverem pouca fibra, você não beber líquidos suficientes ou não se exercitar o suficiente, a matéria fecal será transportada mais lentamente pelo intestino. Como resultado, mais fluido é absorvido e as fezes podem ficar secas e duras.

Causas da constipação

Há várias causas possíveis:

• Alterações patológicas no intestino;
• Falta de atividade física - As pessoas que se exercitam regularmente geralmente não desenvolvem constipação. Na verdade, o cólon (intestino grosso) responde muito bem à atividade física, e um bom tônus muscular é geralmente importante para os movimentos intestinais regulares.
• Estresse;
• Efeitos colaterais de medicamentos;
• Dietapobre e desequilibrada - Dieta pobre em fibras, dieta rica em gorduras de carne, queijo e ovos pode levar à constipação, alto teor de gordura e açúcar somado à falta de fibras e líquidos na dieta.
• Falta de hidratação adequada - É necessário consumir 8 xícaras de líquidos - água, sopas, caldos, sucos de frutas e vegetais ou chás - para evitar a constipação. Bebidas alcoólicas, bebidas carbonatadas e cafeína podem favorecer a constipação.
• A síndrome do intestino irritável é outra causa de constipação e é desencadeada principalmente pelo estresse.
• Mudanças ambientais e no estilo de vida - Viajar pode desencadear problemas para algumas pessoas porque interrompe a alimentação normal e os hábitos diários. O envelhecimento também pode ser um fator, pois reduz a atividade intestinal e o tônus muscular. A gravidez pode causar constipação devido a alterações hormonais ou porque o útero aumentado exerce pressão sobre o intestino.
• Tomar determinados medicamentos - Medicamentos antidepressivos, analgésicos ou suplementos alimentares, como suplementos de ferro, podem retardar o trânsito intestinal.
• Distúrbios associados e doenças crônicas - Distúrbios neurológicos, da tireoide ou metabólicos podem causar constipação. O mesmo ocorre com distúrbios orgânicos do trato digestivo, doenças do cólon e do reto, que podem estreitar o intestino, ou disfunção intestinal.
• Abuso de laxantes - Os laxantes são comumente usados de forma inadequada, por exemplo, por pessoas que sofrem de anorexia nervosa ou bulimia. Mas para pessoas com constipação crônica, o uso prolongado de laxantes pode ser uma solução justificada. No passado, acreditava-se que o uso prolongado de alguns laxantes danificava as células nervosas do cólon e interferia na capacidade natural de contração do cólon. Entretanto, as novas formulações de laxantes raramente apresentam essa desvantagem.
• Ignorar a vontade - Se tiver que ir ao banheiro, vá. Se você se segurar, por vários motivos, pode sofrer de constipação. As pessoas que procrastinam repetidamente a ida ao banheiro, ignorando os movimentos intestinais, podem acabar não precisando ir.

Sintomas que podem ocorrer quando você sofre de constipação:

• Dor repentina na parte inferior do estômago quando vai ao banheiro;
• Inchaço estomacal à tarde ou à noite;
• Eliminação de gases do intestino;
• Fezes de consistência dura - pode ser apenas o resultado de dias em que você ingeriu pouca água, fibras ou não se exercitou. Apesar do esforço quando vai ao banheiro, às vezes dolorosamente difícil, você sente que não consegue esvaziar completamente o intestino. As fezes geralmente são de cor escura, secas, duras e em pequenas quantidades.
• Frequência rara das fezes - como em outras situações, cada um tem seu próprio ritmo. Como regra geral, a frequência "normal" varia de duas vezes por dia a três vezes por semana.
• Perda de apetite e sensação de saciedade;
• Vestígios de sangue nas fezes;
• Constipação e diarreia alternadas;
• Descarga de fezes sem sensação de defecação;
• Febre, náusea e/ou vômito;
• Dor e/ou queimação retal;
• Estresse;
• Irritabilidade e ansiedade;
• Falta de energia;
• Perda de peso.

Tipos de constipação

A constipação por curtos períodos de tempo, de tempos em tempos, não é motivo de preocupação.

Dependendo das mudanças ambientais, comportamentais, dietéticas ou de estilo de vida, podemos ser afetados pela chamada constipação primária ou funcional. Ela pode se instalar por um período mais longo, até mesmo por mais de seis meses, com diferentes episódios. Com o tempo, se os programas de tratamento adequados não forem seguidos, ela pode piorar e, no contexto de várias condições médicas, pode até se tornar crônica.

Dependendo da causa subjacente, a constipação pode ser de vários tipos:

• Constipação causada pela dieta - Fazer refeições em intervalos irregulares e ter uma dieta pouco saudável pode prejudicar seriamente a digestão. Hidratação insuficiente, dieta ruim devido à baixa ingestão de vegetais, cereais, frutas, alimentos ricos em amido e excesso de carnes processadas, frituras e temperos levam à constipação no corpo.
• Prisão de ventre atônica - A atividade muscular intestinal fica mais lenta e a digestão é prejudicada devido a distúrbios neurológicos, metabólicos, endócrinos, medicamentos, baixo teor de potássio, envenenamento por chumbo ou até mesmo estilo de vida sedentário.
• Constipação psicossomática, de fundo nervoso - Se ocorrer como resultado de mudanças no estilo de vida, adaptação a um novo ambiente, é classificada como constipação do tipo funcional, primária. Se a função digestiva for perturbada por um período de pelo menos três meses, a constipação ocorre como um sintoma da síndrome do intestino irritável.
• Constipação obstrutiva - Ocorre quando o cólon é bloqueado por um corpo estranho ou após um prolapso retal, mas também pode ocorrer em condições neurológicas.
• Estufamento do cólon por várias causas - Pode ser consequência de cirurgia ou de tumores.
• Constipação grave/crônica - Essa forma ocorre no contexto de doenças como diabetes, hipotireoidismo, doença de Parkinson, demência, depressão ou após a administração de determinados medicamentos.

Complicações da constipação

Muitas pessoas, de crianças a adultos, têm episódios transitórios de constipação que não representam uma ameaça à saúde do corpo. Mas quando a constipação dura mais de 3 dias por mês, 3 meses consecutivos em um ano, estamos lidando com a constipação crônica. As estatísticas mostram que uma em cada cinco pessoas sofre de constipação crônica, uma condição que é ainda mais comum em mulheres à medida que envelhecem. Os médicos alertam que muitas doenças podem se esconder atrás da constipação crônica.

Se não for tratada, a constipação pode causar danos ao ânus, hemorróidas ou prolapso retal.

Dicas para a constipação:

• Tente fazer refeições regulares. Bons hábitos alimentares e refeições regulares ajudam o sistema digestivo.
• Hidratação: beba pelo menos dois litros de água, chá ou suco diariamente.
• O que você come(nutrição) também é importante.

Alimentos a serem evitados

• → Exclua bebidas alcoólicas, bebidas gaseificadas e cafeína de sua dieta, pois elas podem favorecer a constipação.
• → Evite o consumo excessivo de carne, arroz, frituras etc., abuso de suplementos de ferro ou cálcio que fortalecem os resíduos fecais.

Alimentos e remédios à base de ervas para tratar a constipação:

• Água com limão: ajuda a amolecer as fezes e auxilia no processo de digestão, além de ser um excelente desintoxicante. De manhã, com o estômago vazio, beba um copo de água com o suco de um limão espremido. O ácido cítrico atua como estimulante do sistema digestivo e pode ajudar a eliminar toxinas e matéria não digerida que se acumularam nas paredes do cólon. Misturar o suco com água dilui a intensidade do sabor do limão, mas também fornece os fluidos de que o corpo precisa para ter fezes normais.
• As maçãs e as peras são ricas em fibras. Por isso, é melhor consumi-las cruas entre as refeições.
• Suco de ameixa ou ameixas secas: recomendados porque contêm sorbitol, que tem um efeito laxante. Mas não exagere, pois isso pode irritar o estômago.
• Os tomates são conhecidos por suas propriedades laxativas. Eles também contêm fibras, bem como vitaminas A, C e K e o antioxidante licopeno, que protege contra o câncer de cólon.
• O espinafre, a couve-de-bruxelas e o brócolis não são apenas ricos em fibras, mas também são fontes importantes de vitamina C, vitamina K e ácido fólico. Eles ajudarão a facilitar ao máximo o trânsito intestinal e a eliminar a constipação.
• A batata-doce pode ajudar a aliviar a constipação. O ideal é comê-las cozidas, não fervidas.
• Coma muitas uvas. As uvas têm propriedades laxativas e evitam a constipação crônica ou a aliviam se ela já estiver estabelecida.
• Mel de abelha tomado pela manhã, com o estômago vazio, com um copo de água morna.
• A alcachofra tem o efeito de um prebiótico natural e ajuda a regular o trânsito intestinal.
• A babosa também pode acalmar seu estômago. É melhor usar o gel puro direto da planta. Ele é mais concentrado do que o disponível comercialmente e você não deve usar mais do que 2 colheres de sopa. Misture duas colheres de sopa de gel de aloe vera com suco de frutas pela manhã. Ou beba um copo de suco de aloe vera pela manhã com o estômago vazio.
• Uvas passas, tâmaras e figos são ricos em fibras e têm um efeito laxante garantido. Deixe de molho algumas ameixas secas/smochinas em água à noite. De manhã, com o estômago vazio, beba o líquido e coma a fruta que foi hidratada.
• As sementes de linhaça são muito ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3, que ajudam na digestão. Por isso, é uma boa ideia comer 2 colheres de sopa/dia de sementes de linhaça com iogurte, compota ou cereais. O óleo de linhaça é um laxante natural, um remédio fácil para a constipação. Ele reveste as paredes intestinais, bem como a matéria fecal, e aumenta a frequência das fezes. É possível combinar o óleo com suco de laranja, o que proporciona um benefício duplo, pois as laranjas também têm uma dose significativa de fibras. Misture 1 colher de chá de óleo de linhaça com 1 copo de suco de laranja. Beba o quanto for necessário, mas espere até que faça efeito (até 5 horas), portanto, tome cuidado para não exagerar.
• O óleo de rícino é um purgante natural, portanto, use-o com confiança.
• O azeite de oliva ajuda o sistema digestivo a funcionar adequadamente, estimulando a atividade do cólon e, consumido regularmente, pode evitar a constipação.
• Sal de Epsom (amargo) - é eficaz por dois motivos. Em primeiro lugar, o sal absorve água em geral, tornando as fezes mais macias e mais fáceis de serem eliminadas. Em segundo lugar, o magnésio contido no sal ajuda a contrair os músculos, o que ajuda a eliminar as fezes. Dissolva 2 colheres de chá de sal de Epsom em um copo de água ou suco de frutas e beba todo o líquido. Se nada acontecer dentro de 4 horas, beba outra xícara. Use apenas ½ colher de chá para crianças.
• Café - A cafeína é um estimulante natural para o sistema digestivo, portanto, uma xícara de café pode ajudá-lo a se movimentar de várias maneiras. Tome cuidado para não exagerar, caso contrário, o café terá exatamente o efeito oposto. A cafeína também é um diurético e pode desidratá-lo, portanto, pode causar prisão de ventre, removendo a água que, de outra forma, encharcaria suas fezes. Tome uma colher de sopa de azeite de oliva pela manhã, com o estômago vazio. Você pode misturá-lo com um pouco de suco de limão para obter um sabor mais agradável.
• Chás anticonstipação - Os chás anticonstipação em forma de infusão - chá de folhas de freixo, chá de folhas de groselha preta, chá de folhas de ameixa, chá feito de flores de rosa mosqueta, chicória ou toadflax- também têm efeitos milagrosos.

Você sabia que

• O tempo necessário para digerir totalmente os alimentos, desde o consumo até a excreção, depende muito do indivíduo, mas normalmente varia de oito horas a três dias.
• A constipação é um dos distúrbios do trato digestivo mais comuns em todo o mundo. Os números oficiais mostram que 20% de todas as pessoas sofrem ou já sofreram de constipação pelo menos uma vez.