Smoothie de espinheiro-mar com maçã, gengibre, pólen e mel
Tempo de preparação5 min
Tempo de espera--
Pronto em5 min
Um smoothie ideal para estados de fadiga, antes do treino ou de qualquer outro tipo de esforço físico. Também recomendado para gripes e resfriados e baixa imunidade.
Porções: 1 porções
1 xícara de 250 ml
Ingredientes
Custo estimado: 2.0 €
Materiais
- liquidificador (nutribullet)
Preparação
Prepare os ingredientes:
- lave e descasque as couves-marrons
- corte a maçã em 4
- lave e descasque o gengibre, depois corte-o em 2 fatias finas
- prepare 50g de pólen cru, ~2-3 colheres de sopa
- preparar o mel, cerca de 2 colheres de sopa
- Coloque 50 ml de água em um copo
Coloque todos os ingredientes no recipiente do liquidificador e agite-o.
Bata no liquidificador por cerca de 30 segundos e o smoothie estará pronto.
Administração
Sirva fresco, em até 10 minutos após o cozimento.
Observações
Os smoothies devem ser servidos imediatamente após o preparo para evitar a oxidação dos ingredientes e a perda de suas propriedades.
Efeitos e benefícios
- imunizante
- tônico natural
- vitaminizante
- mineralizante
- poderoso antioxidante
- fonte de proteína
- fonte de ácidos graxos ômega 3, 6, 7, 9
Contraindicações
- cuidado para pessoas que sabem que são alérgicas a qualquer um dos ingredientes listados
- mulheres grávidas ou que estejam amamentando
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