Bebida isotônica com gengibre e levedura
Tempo de preparação3 min
Tempo de espera--
Tempo de cozimento30 min
Pronto em33 min
🏃♂️ Reidratar, energizar, revitalizar - tudo natural! 🍋💪
Uma bebida isotônica natural, perfeita para atletas e maratonistas! A combinação de gengibre, fermento velho e limão favorece a hidratação, a energia e a recuperação muscular. Sem produtos químicos, apenas nutrientes essenciais para o desempenho e a recuperação rápida!
Porções
1 litro
Ingredientes
Custo estimado: 1.2 €
Materiais
- - Colher de medida
- - Garrafa ou recipiente com tampa
- - Espremedor de frutas cítricas
Preparação
- Esprema o suco de limão e coe para remover a polpa e os caroços.
- Dissolva o mel na água, mexendo bem até ficar homogêneo.
- Adicione o gengibre em pó, o sal e o fermento dissolvido na água.
- Misture bem até que os ingredientes estejam completamente dissolvidos.
- Despeje a bebida em uma garrafa e deixe esfriar por 30 minutos antes de beber.
Administração
Pode ser consumido em porções de 250 ml por dose. Pode ser consumido antes, durante ou depois do exercício.
Beba cerca de 250 ml 15 a 30 minutos antes do exercício para obter a energia ideal.
Também pode ser consumido durante o treinamento ou competição para hidratação e reequilíbrio de eletrólitos, cerca de 1 litro, dependendo da duração.
Após o exercício, ajuda a restaurar os músculos e a reduzir a inflamação.
Beba cerca de 250 ml 15 a 30 minutos antes do exercício para obter a energia ideal.
Também pode ser consumido durante o treinamento ou competição para hidratação e reequilíbrio de eletrólitos, cerca de 1 litro, dependendo da duração.
Após o exercício, ajuda a restaurar os músculos e a reduzir a inflamação.
Observações
Bebida isotônica com gengibre e levedura - Energia natural para atletas!
Essa bebida isotônica natural é uma alternativa saudável às bebidas comerciais cheias de açúcares refinados e aditivos artificiais. Graças à sua combinação de ingredientes, ela oferece o equilíbrio perfeito de eletrólitos, carboidratos naturais e compostos anti-inflamatórios, o que a torna ideal para atletas de resistência, como maratonistas, ciclistas ou pessoas envolvidas em treinamento intenso.
O gengibre ajuda a reduzir a inflamação e a dor muscular pós-treinamento, enquanto a levedura de cerveja fornece vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo energético. O sal ajuda a reter água no corpo, evitando a desidratação, e o mel fornece uma fonte rápida de energia.
Embora seja bem tolerada pela maioria das pessoas, essa bebida pode causar desconforto estomacal em pessoas com maior sensibilidade à acidez. O gengibre também tem efeitos de afinamento do sangue, portanto deve ser consumido com cautela por pessoas que estejam tomando medicamentos anticoagulantes.
Para uma receita personalizada, você pode ajustar a quantidade de sal, mel ou limão de acordo com suas preferências e necessidades. É aconselhável testar a bebida antes de uma competição para observar as reações do corpo e evitar surpresas desagradáveis durante um esforço físico intenso.
Essa é uma excelente solução para atletas que desejam melhorar seu desempenho e recuperação de forma natural e eficaz. 🚀🥤
Esta é uma bebida natural, eficaz e acessível para atletas! 💪🍋
⚠️ Pode ser refrigerado por até 24 horas.
⚠️ Para um efeito mais potente, pode-se adicionar um pouco de cúrcuma.
⚠️ Substitua o mel por agave ou xarope de bordo para uma versão vegana.
Essa bebida isotônica natural é uma alternativa saudável às bebidas comerciais cheias de açúcares refinados e aditivos artificiais. Graças à sua combinação de ingredientes, ela oferece o equilíbrio perfeito de eletrólitos, carboidratos naturais e compostos anti-inflamatórios, o que a torna ideal para atletas de resistência, como maratonistas, ciclistas ou pessoas envolvidas em treinamento intenso.
O gengibre ajuda a reduzir a inflamação e a dor muscular pós-treinamento, enquanto a levedura de cerveja fornece vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo energético. O sal ajuda a reter água no corpo, evitando a desidratação, e o mel fornece uma fonte rápida de energia.
Embora seja bem tolerada pela maioria das pessoas, essa bebida pode causar desconforto estomacal em pessoas com maior sensibilidade à acidez. O gengibre também tem efeitos de afinamento do sangue, portanto deve ser consumido com cautela por pessoas que estejam tomando medicamentos anticoagulantes.
Para uma receita personalizada, você pode ajustar a quantidade de sal, mel ou limão de acordo com suas preferências e necessidades. É aconselhável testar a bebida antes de uma competição para observar as reações do corpo e evitar surpresas desagradáveis durante um esforço físico intenso.
Essa é uma excelente solução para atletas que desejam melhorar seu desempenho e recuperação de forma natural e eficaz. 🚀🥤
Esta é uma bebida natural, eficaz e acessível para atletas! 💪🍋
⚠️ Pode ser refrigerado por até 24 horas.
⚠️ Para um efeito mais potente, pode-se adicionar um pouco de cúrcuma.
⚠️ Substitua o mel por agave ou xarope de bordo para uma versão vegana.
Efeitos e benefícios
- Hidratação ideal e reequilíbrio de eletrólitos
- Melhoria da resistência e do desempenho esportivo
- Rápida recuperação muscular
- Efeito anti-inflamatório graças ao gengibre
- Auxilia a digestão e evita o inchaço
- Melhoria da circulação e da oxigenação celular
- Estimula o sistema imunológico
- Reduzir cãibras musculares
- Apoiar a função hepática e desintoxicar o corpo
- Regulação dos níveis de açúcar no sangue
Efeitos colaterais
- ⚠️ Leve acidez estomacal (devido ao limão e ao gengibre)
- ⚠️ Possíveis reações alérgicas à levedura ou ao mel
- ⚠️ Leve laxante se consumido em excesso
- ⚠️ Pode causar azia em pessoas sensíveis
- ⚠️ Hipotensão leve com consumo excessivo (o gengibre pode reduzir a pressão arterial)
Contraindicações
- Pessoas com úlceras gástricas ou gastrite grave
- Alergia a qualquer um dos ingredientes
- Pessoas com pressão arterial muito baixa
- Pessoas que estejam tomando medicamentos anticoagulantes (o gengibre afina o sangue)
- Mulheres grávidas ou que estejam amamentando (recomenda-se orientação médica)
Comentários