Spirulina

A espirulina, para quem não sabe, é uma biomassa de cinobactérias, como as algas verde-azuladas, que pode ser usada como suplemento alimentar, tanto por humanos quanto por animais. Esse suplemento é rico em nutrientes, por isso pode ser usado como um alimento completo.

Na forma seca, a spirulina contém 5% de água, 24% de carboidratos, 8% de gordura e cerca de 60% de proteína.

Informações nutricionais por 100 g

Por ser um produto que pode ser usado como um alimento completo, a spirulina contém vários nutrientes que auxiliam e até substituem a ingestão diária necessária:
- proteína: 50 a 70% do valor total;
- carboidratos: entre 7 e 14%;
- lipídios: 6%;
- vitaminas: A, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, K;
- ácido pantotênico;
- biotina;
- ácido fólico;
- Ômega 3 e ômega 6;
- antioxidantes: clorofila, usada para desintoxicar o corpo, mas também para fortalecer o sistema imunológico (benefícios reconhecidos da spirulina);
- minerais: manganês, cobre, ferro, zinco, selênio, fósforo e rico em cálcio;
- isoleucina, leucina, lisina, metionina, fnilalanina, treonina, triptofano e valina.

Os benefícios da espirulina

Não é segredo que a spirulina tem inúmeros benefícios que não esperávamos de um produto como esse. Desde o cuidado eficaz da pele até a luta contra doenças mais difíceis, a spirulina é o suplemento de que você precisa para ter uma vida saudável.

O primeiro e talvez o mais importante benefício da spirulina é que ela combate o diabetes, o câncer e as doenças cardíacas e hepáticas. Um dos efeitos benéficos do consumo de spirulina é que ela reduz os níveis de colesterol no sangue. Se consumida regularmente, a spirulina mantém o coração saudável e reduz significativamente a ocorrência de doenças cardiovasculares. Além disso, por meio dos ingredientes ativos da composição, a spirulina estimula o crescimento de anticorpos e outras células que ajudam na imunidade e protegem você da oxidação celular, mas também dos radicais livres que influenciam o aparecimento de câncer, doenças cardíacas, doenças pulmonares e diabetes.

A espirulina ajuda o sistema digestivo, mantendo uma flora intestinal saudável. Com o tempo, se esses suplementos forem tomados regularmente, você não terá problemas com a digestão e o nível será ideal.

Entre os ingredientes ativos da spirulina, há também o triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina, importante para a saúde mental. Além disso, vários estudos demonstraram que a espirulina combate a doença de Parkinson, reduzindo os problemas de memória.

A espirulina ajuda a combater a candidíase. Uma porcentagem significativa de mulheres apresenta candidíase vaginal pelo menos uma vez na vida e a espirulina trata com sucesso essa infecção. Estudos também demonstraram que a espirulina tem um efeito imunoestimulador e antimicrobiano, promovendo o desenvolvimento de uma flora saudável.

Entre os inúmeros benefícios oferecidos pela administração de spirulina está o fato de que esse produto ajuda a ter ossos e dentes mais saudáveis, mantém a pele jovem, fortalece o sistema imunológico, previne a anemia e ajuda a perder peso, manter a forma e ter energia.

Contraindicações e efeitos colaterais

Normalmente, as pessoas não têm intolerância à spirulina e não há efeitos colaterais. A spirulina é um suplemento alimentar e não um medicamento. Entretanto, se você tiver certas doenças, como hipertireoidismo, doenças autoimunes ou doenças renais, é recomendável consultar um médico antes de tomar suplementos de spirulina. Além disso, você deve comprar esse suplemento alimentar de fontes seguras e não falsificadas, pois o que está em jogo é a sua saúde. Se a spirulina comprada não for pura, podem ocorrer efeitos colaterais como náusea, inchaço, diarreia, erupção cutânea, febre leve e vômito.

Para mulheres grávidas e crianças, a administração de spirulina deve ser feita somente após consultar um especialista.

A spirulina pode ser consumida por qualquer pessoa, a partir dos 3 anos de idade (para crianças que têm uma dieta desequilibrada ou que não comem vegetais suficientes). A spirulina pode ser consumida por vegetarianos para uma ingestão nutricional extra, por adolescentes, mulheres grávidas, adultos e idosos que fazem refeições irregulares ou têm dietas desequilibradas, atletas que se exercitam e até mesmo pessoas que estão em convalescença.

Como a spirulina é administrada

Esse suplemento alimentar está disponível em várias formas: cápsulas, pó, grânulos e comprimidos. Recomenda-se que a spirulina seja administrada pela manhã com um pouco de água e que se evite o consumo de álcool, refrigerantes ou café por meia hora.

Durante o período em que a spirulina é administrada, recomenda-se uma alta ingestão de líquidos para facilitar a absorção dos nutrientes. Os tratamentos com espirulina não devem durar mais de três meses, com intervalos de 15 a 30 dias entre eles. Se você quiser manter uma cura mais longa (um ano ou mais), é recomendável consultar um especialista.

Qual é o sabor da espirulina?

Devido à sua origem (algas), a espirulina tem um sabor específico que pode ser agradável para algumas pessoas e desagradável para outras, mas você pode se acostumar rapidamente. Alguns especialistas recomendam o consumo de spirulina junto com a dose diária de suplemento em bebidas ou em várias receitas. Além disso, como é possível encontrar a spirulina em diferentes formas, você pode comprar comprimidos para não ter de enfrentar o sabor desagradável.

A spirulina é um suplemento alimentar incrível com inúmeros benefícios para o corpo. A spirulina pode ser consumida na forma de comprimidos ou em pó.