Smoothie revitalizante de urtiga, espinafre, gengibre e limão

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Uma dose de saúde na primavera com os principais ingredientes urtiga, espinafre, gengibre e limão com mel: um smoothie rico em uma variedade de nutrientes essenciais: vitaminas, minerais e proteínas.

Porções

Um copo de smothie fresco ~200-250ml

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Ingredientes

Custo estimado: 0.5 €

Materiais

- liquidificador (nutribulet)

Preparação

  • Enxágue bem as urtigas e o espinafre em 2 águas e drene o excesso de água.
  • Lave e descasque o gengibre. Corte em fatias pequenas e finas.
    Lave e descasque o limão e, em seguida, corte-o em fatias menores.
  • Smoothie revitalizante de urtiga, espinafre, gengibre e limão - Preparação etapa 3É melhor quebrar o espinafre em vários pedaços menores, o mesmo vale para os ingredientes que forem muito grandes.
    Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata-os até obter um suco espesso. Se não ficar bem misturado, você pode adicionar um pouco de água. Adicione também água se a mistura resultante for muito espessa. O resultado deve ser um suco espesso, mas suave, que não grude nas laterais do liquidificador. Nesta receita, acrescentei limão apenas para fluidificar o smoothie...
  • Smoothie revitalizante de urtiga, espinafre, gengibre e limão - Preparação etapa 4Beba este smoothie de urtiga, espinafre, gengibre e limão com mel feito na hora, assim que o preparar...

Observações

→ Os diabéticos são aconselhados a abandonar o mel de abelha.

→ O ideal é que o suco seja consumido em pequenos goles durante alguns minutos (cerca de 5 minutos).

→ Recomenda-se que a urtiga e o espinafre sejam lavados imediatamente antes do suco!

Administração

Esse smoothie é uma fonte de saúde, e um smoothie por dia na época da urtiga é suficiente. Você pode beber até 3-5 smoothies por dia, mas é recomendável não exagerar.

Recomenda-se consumir imediatamente após o preparo, com o estômago vazio, e depois, não comer por cerca de 30 minutos, para melhor absorção dos nutrientes.

Se achar que está muito espesso, você pode diluí-lo com um pouco de água (isso pode ser feito no momento da mistura)

Efeitos e benefícios

  • tônico
  • vitaminizante (vitaminas K, A, B2, B6, E, C, ...)
  • mineralizante (manganês, folato, cobre, magnésio, potássio, cálcio, ferro, ferro, silício, zinco, fosfatos)
  • rico em proteínas, nos principais aminoácidos (especialmente urtiga)
  • antianêmico
  • fortalece a imunidade
  • rico em clorofila
  • antioxidante
  • regula os níveis de açúcar no sangue
  • recomendado para diabéticos
  • melhora os níveis de colesterol
  • regula a pressão arterial
  • desintoxica o corpo
  • efeito anti-inflamatório
  • melhora a digestão
  • ajuda na regeneração do fígado
  • limpa o cólon
  • efeito antienvelhecimento
  • equilibra o PH
  • combate o câncer, especialmente o câncer de cólon

Efeitos colaterais

  • pode reduzir a glicemia
  • pode causar diarreia se consumido muito frio e em grandes quantidades

Contraindicações

  • pessoas que sofrem de problemas de coagulação sanguínea (trombose), ou - pessoas que estão prestes a fazer uma cirurgia;
  • pessoas que sofrem de diarreia;
  • pessoas que sofrem de cólon irritável, colite;
  • pessoas com insuficiência cardíaca, hipotensão (pressão arterial baixa);
  • pessoas com insuficiência renal;
  • contraindicado para mulheres grávidas

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O conteúdo desta página é informativo.
Portanto, para um diagnóstico e tratamento corretos, recomenda-se consultar um especialista.